10 loại quả cung cấp Vitamin C dồi dào cho trẻ

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển thể chất lẫn trí tuệ vì vậy các mẹ hãy chú ý đảm bảo cung cấp đủ nguồn vitamin này cho bé.
1. Ổi
 
Ổi chứa hàm lượng viatmin C cao gấp 4 lần cam
 
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình 100g ổi cung cấp 228g vitamin C, cao gấp 4 lần họ nhà cam quýt. Ngoài ra ổi còn chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và chống táo bón hiệu quả cho bé, vitamin A, axit folic đồng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
 
Mẹ dùng ổi chín ép lấy nước cho bé uống thường xuyên sẽ cung cấp một lượng vitamin C đáng kể.
 
2. Cam
 
Nước cam có vị chua thanh mát và mùi thơm dễ chịu nên được xem là thức uống giải khát và bồi dưỡng cơ thể được nhiều người yêu thích, bao gồm cả trẻ nhỏ. Theo đó, trung bình 100g cam chứa khoảng 50g vitamin C, có tác dụng tăng sức đề kháng, làm đẹp và phòng chống bệnh tật rất hiệu quả.
 
Mẹ có thể vắt nước cam và cho bé uống thường xuyên, nhất là khi bé bị ốm hoặc mới ốm dậy. Lưu ý không được cho bé uống nước cam lúc đói sẽ không tốt cho dạ dày còn non yếu của trẻ.
 
3. Dâu tây
 
Dâu tây có nhiều viatmin C
 
Trong quả dâu tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đặc biệt là vitamin C có tác dụng làm đẹp. Trung bình cứ 100g dâu tây chứa 60g vitamin C. Mẹ có thể cho bé ăn quả dâu tây tươi, sinh tố dâu tây hoặc sữa chua dâu tây đều rất tốt.
 
4. Quả mâm xôi
 
Ở nước ta quả mâm xôi không phổ biến nhiều nhưng trong thành phần quả mâm xôi có chứa nhiều chất xơ và vitamin C, trung bình 100g mâm xôi chứa 30g vitamin C. Mẹ có thể tìm mua ở siêu thị hoặc các điểm bán trái cây để cho bé ăn vừa tốt cho đường hóa vừa có lợi sức khỏe và cung cấp vitamin C cho bé. 
 
5. Xoài
 
Trái xoài cũng chứa nhiều vitamin C
 
Xoài là loại trái cây khá phổ biến ở nước ta vào mùa hè. Trong trái xoài có chứa 122,3mg vitamin C. Ngoài ra, xoài cũng giàu vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch và thính giác của bé. Mẹ có thể cho bé ăn xoài cắt sẵn hay sinh tố xoài đều được. 
 
6. Dưa gang
 
Dưa gang là một loại trái cây phổ biến vào mùa hè, được dùng để thanh nhiệt giải khát rất tốt. Tuy nhiên ít ai biết được loại trái cây này cũng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể đặc biệt là vitamin C. Theo đó ¼ trái dưa gang chứa khoảng 49,2mg vitamin C tốt cho sức khỏe của bé. Mẹ có thể cho bé ăn dưa gang dầm đường hoặc làm sinh tố dưa gang cho trẻ thưởng thức. 
 
7. Cà chua
 
Cà chua có thể chế biến nhiều món ăn cho bé
 
Cà chua mặc dù không có nhiều vitamin C như các loại trái cây khác nhưng nó lại dễ dàng kết hợp để chế biến nhiều món ăn cho bé. Nhờ thế cung cấp vừa đủ lượng vitamin C cần thiết cho bé.
 
8. Kiwi
 
Kiwi giàu khoáng chất như đồng, kali. Trung bình 2 quả kiwi cung cấp 137,2mg vitamin C. 
 
9. Đu đủ
 
Trong quả đu đủ có chứa hàm lượng vitamin C đáng kể, trung bình 1 chén đu đủ cung cấp khoảng 88,3mg vitamin C. Ngoài ra, ăn đu đủ còn giúp xương chắc khỏe, đẹp da và làm giảm chứng viêm xoang rất hiệu quả. ​
 
Mẹ có thể cho bé ăn đu đủ chín, sinh tố đu đủ, đu đủ nấu canh đều rất tốt.
 
10. Ớt chuông
 
Ớt chuông chứa hàm lượng vitamin C đáng kể cao gấp 3 lần cam. Không những thế ớt chuông còn giàu vitamin A tốt cho thị lực của bé, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa giúp bé ngon miệng và chống táo bón.
 
Mẹ có thể dùng ớt chuông để chế biến món ăn cho bé, vừa giúp kích thích bé ngon miệng vừa cung cấp một lượng đáng kể vitamin C cho bé.
Theo Giadinh

Bình luận